氣功，是我國獨(dú)具特色的養(yǎng)生治病之術(shù)，流傳幾千年，確實(shí)是源遠(yuǎn)流長。早在兩千多年前，老子的《道德經(jīng)》就已記載氣功養(yǎng)生，主張調(diào)心入靜。
       氣功，是我國獨(dú)具特色的養(yǎng)生治病之術(shù)，流傳幾千年，確實(shí)是源遠(yuǎn)流長。早在兩千多年前，老子的《道德經(jīng)》就已記載氣功養(yǎng)生，主張調(diào)心入靜。他指出，眼不看物，耳不聽聲，把注意力集中在身體的某個(gè)部位，排除一切雜念，就能達(dá)到調(diào)心入靜的境地。
       氣功能祛病強(qiáng)身
       莊子在《刻意篇》中又強(qiáng)調(diào)氣功調(diào)息以養(yǎng)生的重要，他認(rèn)為，經(jīng)常調(diào)整呼吸，吐出濁氣，吸入清氣，就能延年益壽。
       我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)而指出“呼吸精氣，獨(dú)立守神”，“治宜導(dǎo)引”，主張把調(diào)整呼吸、調(diào)養(yǎng)心神、調(diào)整身姿結(jié)合起來，既用以養(yǎng)生延年，又用于治療疾病。
       新中國成立后，氣功在防病治病和科學(xué)研究方面都取得了前所未有的進(jìn)展。
       氣功，因其效果顯著，簡便易行，越來越受到人們的歡迎，或用來養(yǎng)生延年，或用來防病治病。我國老一代革命家、教育家謝覺哉說得好：“氣功療法，人人可行，不花錢，不費(fèi)事，可以祛病，可以強(qiáng)身，可以延年。”
       許多采用氣功治療的病人也深受其益，他們深有體會(huì)地說：“自己不受罪，兒女不受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，有益于社會(huì)。”
       練習(xí)氣功，既能養(yǎng)生延年，又能防病治病，這是什么道理呢？
       中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，真氣是人體生命活動(dòng)的根本動(dòng)力。真氣充實(shí)，生命活力就旺盛；真氣虧損，生命活力就衰退；一旦真氣耗竭，人的生命也就隨之消亡。就中醫(yī)養(yǎng)生來說，培育真氣最為重要，真氣充盈，生命力強(qiáng)，就能健康長壽，病邪也難以侵犯，疾病也就難以發(fā)生。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”而氣功鍛煉，就是以培育真氣為主的自我養(yǎng)生之法，所以具有養(yǎng)生保健、抗衰延年之效。
       中醫(yī)學(xué)又認(rèn)為，疾病之所以發(fā)生，就人體內(nèi)部而言，在于陰陽失衡。而氣功療法，一方面通過培育真氣，扶正祛邪，另一方面通過疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑，調(diào)和氣血，使失衡的陰陽重新歸于平衡，疾病也就隨之痊愈。
       現(xiàn)代研究也初步證明，用氣功來養(yǎng)生延年，防病治病，確有科學(xué)道理。
       第一，測定練功者的生化指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)有助于延緩人體的衰老過程。
       第二，用腦電圖觀察練功者，發(fā)現(xiàn)提高了大腦皮層的功能。
       第三，隨著練功過程的逐漸入靜，大腦皮層也逐漸處于內(nèi)抑制狀態(tài)，對(duì)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有良好的保護(hù)作用，使過度興奮以致功能紊亂的大腦皮層細(xì)胞容易復(fù)原，并使大腦皮層頑固的病理興奮灶轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，從而為恢復(fù)健康創(chuàng)造有利條件。特別是對(duì)那些與精神因素關(guān)系密切的疾病，更為有利，像神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
       第四，在練功過程中，身體對(duì)氧氣的消耗量減少，大約比平時(shí)減少30％，身體內(nèi)的能量代謝也下降，大約比平時(shí)下降20％，可見在練功過程中的生理反應(yīng)，屬于積聚能量的反應(yīng)。這種“儲(chǔ)能性反應(yīng)”可以減少病人對(duì)能量的消耗，重新積聚精力，因而有助于身體虛弱和患有慢性消耗疾病的人恢復(fù)健康。
       第五，在練功的過程中，呼吸變慢加深，特別是采用腹式呼吸，可以起到一種“按摩”腹腔器官的作用。練功時(shí)，膈肌的活動(dòng)范圍比平時(shí)要增加三四倍，對(duì)腹腔器官進(jìn)行有節(jié)律的擠壓，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕腹腔瘀血，增強(qiáng)消化吸收功能。所以練功者往往食欲改善，食量增多，消化吸收功能旺盛，體重大多也有所增加。因此，對(duì)維護(hù)人體健康，增強(qiáng)體質(zhì)有利，而且有助于促進(jìn)慢性病的恢復(fù)，尤其對(duì)胃下垂、習(xí)慣性便秘等胃腸疾病有良好的治療作用。
       氣功中的“三調(diào)”
       那么怎樣練習(xí)氣功才效果好呢？概括來說，就是要求做到“三調(diào)”。氣功的流派多種多樣，練功的方法各不相同，但無論何派何功，都要調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，這就是氣功鍛煉的“三要素”。
       調(diào)身：就是調(diào)整身體的姿勢。根據(jù)不同體質(zhì)、不同病癥的需要，分別選擇臥式、坐式、站式或行式。不論采取哪種姿勢，都有一個(gè)共同的要求，那就是一定要做到姿勢協(xié)調(diào)，舒適自然。
       調(diào)息：就是調(diào)整呼吸。氣功調(diào)息的常用方法主要有兩種。一種是深呼吸法，不改變平常胸腹混合呼吸的原有方式，只是把呼吸引向深長緩慢一些。吸氣時(shí)，胸廓慢慢擴(kuò)張，腹部微微隆起，呼氣時(shí)，胸廓慢慢回縮，腹部隨之略有內(nèi)收。另一種是腹式呼吸法，把常人的胸腹混合式呼吸調(diào)整為單純的腹式呼吸。吸氣時(shí)，胸廓明顯隆起；呼氣時(shí)，橫膈上移，腹部明顯內(nèi)收。腹式呼吸的氣息出入，遠(yuǎn)比平常呼吸更為緩慢，更為深長。
       氣功的呼吸調(diào)整，要求達(dá)到均勻、細(xì)慢、深長。均勻，是指不能時(shí)快時(shí)慢。細(xì)慢，是指呼吸柔細(xì)緩慢，出入綿綿，自然悠暢。深長，是指氣貫丹田，隨著腹式呼吸的形成，深吸氣時(shí)，橫膈下降幅度增大，擠壓腹腔器官，產(chǎn)生下行之力，這時(shí)再微微運(yùn)用意念誘導(dǎo)，促使吸入之氣下行入腹，呈現(xiàn)氣貫小腹丹田的感覺。
       調(diào)心：就是調(diào)節(jié)心神。要求排除雜念，集中意識(shí)，精神內(nèi)守，放松安寧，達(dá)到入靜的境界。
       初步入靜，表現(xiàn)為心平氣和，情緒安定，精神集中，雜念減少，對(duì)內(nèi)外刺激的反應(yīng)也有所減弱。進(jìn)一步入靜，思緒更加凈化，心息相依，心神寧靜，意念專一。入靜再深入發(fā)展，則自覺恬靜虛無，輕飄飄達(dá)到一種美妙無比的境地。
       入靜后的感覺，還常常因人而異，表現(xiàn)為多種多樣，古人就歸納出八觸景象和十六觸景象。對(duì)于任何一種景象，都不要刻意追求，一切任其自然，繼續(xù)練功。
       練功的實(shí)踐表明，許多人入靜后都能收到頭腦清晰、心情舒暢、精神安定的良好效應(yīng)。
       入靜是這樣美好，但初練氣功者往往一時(shí)難以達(dá)到，這是很正常的事情，完全不必著急，只要安定情緒，耐心練習(xí)，等待時(shí)日，功到自然成。
       氣功，既簡便又有效，只要你做好調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心這三要素，相信你的身體狀況一定會(huì)大有改善。