龔?fù)①t認(rèn)為：人的生命之所以能得到保全，全依賴于氣與血；人體氣血和五臟關(guān)系極為密切，心為血之主，肝為血之藏，肺為氣之主，腎為氣之藏。
       龔?fù)①t是明代杰出的醫(yī)學(xué)家，精于醫(yī)術(shù)，而且深得養(yǎng)生妙法。他曾任明太醫(yī)院醫(yī)官，有“醫(yī)林狀元”的美譽(yù)，著《壽世保元》、《萬(wàn)病回春》等著作，《壽世保元》是龔氏養(yǎng)生思想的集中體現(xiàn)。龔?fù)①t還親身實(shí)踐其養(yǎng)生方法，并獲益良多，最終活了97歲，足以印證他養(yǎng)生保健的理論。
       養(yǎng)外不如養(yǎng)內(nèi)
       《壽世保元》說(shuō)：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”按照龔?fù)①t的養(yǎng)生觀點(diǎn)，養(yǎng)外不如養(yǎng)內(nèi)。養(yǎng)內(nèi)指的是增強(qiáng)臟腑活力，調(diào)順血脈，使一身之氣血旺盛，運(yùn)行正常，這樣就不會(huì)發(fā)生疾病。養(yǎng)外指的是放縱口腹之欲，極力享受各種飲食美味帶來(lái)的快樂(lè)。雖然這樣做表面看機(jī)體充腴，面色潤(rùn)澤，但酷烈之氣已在體內(nèi)侵害五臟六腑了，長(zhǎng)此以往便會(huì)使人虛損。龔?fù)①t告誡養(yǎng)生者，養(yǎng)生的真諦在于調(diào)節(jié)臟腑氣血。
       從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，調(diào)理氣血的方法很多，而對(duì)于老年人，適當(dāng)服一些補(bǔ)益藥物，以調(diào)理氣血，卻病延年，也是一種不錯(cuò)的方法。
       龔?fù)①t在《壽世保元》“補(bǔ)益”篇中，對(duì)適宜于老年人服用的補(bǔ)養(yǎng)藥作了專門介紹。諸如，益氣健脾的四君子湯(由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成)；補(bǔ)血和血的四物湯(由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成)；溫補(bǔ)氣血的十全大補(bǔ)湯(由四物湯加四君子湯再加黃芪和肉桂組成)；滋陰補(bǔ)腎的六味地黃丸(由熟地黃、山茱萸、懷山藥、白茯苓、牡丹皮、澤瀉組成)；補(bǔ)元?dú)庖嫘纳竦奈遄右婺I養(yǎng)心丸(由六味地黃丸加枸杞、柏子仁、覆盆子、褚實(shí)子、沙苑蒺藜子組成)；長(zhǎng)生固本方(由人參、枸杞、懷山藥、五味子、天門冬、麥門冬、生地、熟地組成)等等。老年人可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用這些方劑。在此重點(diǎn)介紹 《壽世保元》之扶桑至寶丹。
       　　扶桑至寶丹
       組成 嫩桑葉、黑芝麻各等量。
       制法 取嫩桑葉洗凈曬干，與等量黑芝麻一起研為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。
       用法 每服100丸，白開水送下，每日2次。
       功效 健步明眼，須白返黑；消痰生津，補(bǔ)髓添精；除風(fēng)濕，潤(rùn)五臟。適用于肝經(jīng)虛熱引起的頭眩目花，迎風(fēng)流淚，皮膚粗糙，須發(fā)早白，大便干結(jié)。
       方中桑葉性涼而味辛，微苦，能發(fā)散風(fēng)熱，清肺止咳，清肝明目；黑芝麻性平而味甘，能補(bǔ)肝益腎，潤(rùn)腸益胃，烏發(fā)通乳，強(qiáng)身體，抗衰老。二藥互相配合，確有頤生養(yǎng)壽作用。
       據(jù)龔?fù)①t說(shuō)，服此藥3個(gè)月之后，皮膚上生小疹子，此為藥力所行，不必驚畏；之后遍體光潔如凝脂。服至半年后，精力轉(zhuǎn)生，諸病不作，長(zhǎng)期服用，自登上壽。
       　　調(diào)補(bǔ)脾胃與氣血
       重視調(diào)補(bǔ)脾胃和氣血是龔?fù)①t的一個(gè)重要養(yǎng)生觀點(diǎn)。龔?fù)①t認(rèn)為：人的生命之所以能得到保全，全依賴于氣與血；人體氣血和五臟關(guān)系極為密切，心為血之主，肝為血之藏，肺為氣之主，腎為氣之藏。所以血與氣是人身的根本，是人體精神、衰老、壽夭的關(guān)鍵物質(zhì)。
       血與氣既然如此重要，它的來(lái)源又是什么呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血旺盛主要依靠后天補(bǔ)養(yǎng)，即通過(guò)脾胃生化的精微物質(zhì)來(lái)補(bǔ)給。所以脾胃的重要性是不可忽視的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為倉(cāng)廩之官，屬土，它的作用是運(yùn)化水谷，滋養(yǎng)眾臟，以濟(jì)百骸，故有“人以胃氣為本”的說(shuō)法。因此，若人體氣血旺盛，脾胃健運(yùn)，則健康長(zhǎng)壽。
       龔?fù)①t認(rèn)為，強(qiáng)健脾胃與飲食調(diào)攝有直接關(guān)系。脾屬陰，靜則神藏，躁則消亡；飲食自倍，腸胃乃傷。年老之人應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)元?dú)狻⒔∑⑽笧橹鳌Ｈ绻恢匾曊{(diào)攝脾胃，不注意飲食衛(wèi)生，就可造成氣血失常，從而影響生存質(zhì)量和壽命。
       可見，龔?fù)①t將調(diào)補(bǔ)脾胃氣血作為預(yù)防衰老和老年病發(fā)生的主要方法，而調(diào)補(bǔ)脾胃、氣血主要措施就是在飲食方面的調(diào)理。
       在飲食方面，龔?fù)①t強(qiáng)調(diào)不要過(guò)饑或者過(guò)飽，不要夜間吃東西；主張飯后“以手摩腹數(shù)百遍，仰面呵氣數(shù)百口，趑趄(慢走)緩行數(shù)百步”，以幫助脾胃消化水谷。他還創(chuàng)制了一些養(yǎng)生方劑、養(yǎng)生食品，如八仙長(zhǎng)壽丸、五仁斑龍膠、陽(yáng)春白雪糕、延壽丹等，多為溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣、調(diào)理人體氣血之劑。
       陽(yáng)春白雪糕(出自《壽世保元》)
       原料 白茯苓(去皮)、山藥、芡實(shí)仁、蓮肉(去心皮)各四兩， 共研細(xì)末，陳倉(cāng)米半升，糯米半斤，白沙糖一斤半。
       制法 將以上藥物與米共同蒸熟，晾涼后，加入白沙糖攪均勻，用小木印作餅子，曬干收貯。
       用法 男女老幼任意取食。每日3餐，均可食用。
       功效 益元?dú)猓∑⑽浮＿m用于老年虛勞瘦怯，泄瀉，腹脹，腫滿喘咳等。
       九仙王道糕(出自《萬(wàn)病回春》)
       原料 蓮肉(去皮心)、炒山藥、白茯苓(去皮)、薏苡仁各120克，炒大麥芽、白扁豆、芡實(shí)(去殼)各60克，柿霜30克，白糖600克。
       制法 上為細(xì)末，入粳米粉5升，蒸糕曬干。
       用法 不拘時(shí)任意食之，米湯送下。
       功效 養(yǎng)精神，健脾腎，扶元?dú)猓L(zhǎng)肌肉，除濕熱。
       紅顏酒(出自《萬(wàn)病回春》)
       原料 核桃仁120克，紅棗肉120克，杏仁30克，白蜜100毫升，酥油70毫升，白酒1000毫升。
       制法 將核桃仁、紅棗肉搗碎，杏仁泡去皮、尖，煮4～5沸，曬干并搗碎；以白蜜、酥油先入白酒，再將三藥入酒內(nèi)浸7天即可。
       用法 每次10毫升，每天早、晚空腹飲用。
       功效 滋補(bǔ)肺腎，補(bǔ)益脾胃，滑潤(rùn)肌膚，悅澤容顏。