王增 著《四季養(yǎng)生保健宜忌全書》2007-07-19
       夏秋之交，熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛，很容易傷人致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地，熱蒸水濕上騰，不斷地侵襲身體，而導(dǎo)致生病；內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
       中醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病。
       因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意不要在樹下、河邊及其他陰暗潮濕的地方長時間坐臥休息和露宿。居室和工作場所應(yīng)注意通風(fēng)，涉水及淋雨后應(yīng)及時將身體擦干并更衣。在陰天水涼時，不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果；飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。