王增 著《四季養(yǎng)生保健宜忌全書》2007-07-19
       第一，宜洗。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。
       第二，宜漱。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。
       第三，宜走。早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
       第四，宜搓。早晨起床后，兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
       第五，宜開。早晨起床后，開窗通風(fēng)。
       第六，宜飲。在晚上用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡飲，睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。
       第七，宜呼。早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。
       第八，宜按。早晨起床后，兩手食指按摩風(fēng)池穴，至酸麻脹為宜。
       第九，宜熏。每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一次，每次不少于15分鐘（家人或社會的流感發(fā)生時可用此法）。
       第十，宜穿。早晨起床后，衣服不要穿得過多，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免傷風(fēng)受涼。