王增 著《四季養(yǎng)生保健宜忌全書》2007-07-19
       進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人覺得口干舌燥。專家認(rèn)為，這是秋燥的一種表現(xiàn)，要緩解這種現(xiàn)象，應(yīng)從飲食、生活作息和情緒調(diào)節(jié)三步入手，忌用單喝水的方法。
       在經(jīng)歷過夏天的暑熱后，進(jìn)入秋天暑熱未盡，再加上多風(fēng)、少雨，人體很容易出現(xiàn)燥熱。所以，入秋后天氣仍然很熱，體內(nèi)的熱遇風(fēng)寒，就會出現(xiàn)外感。肺胃受邪時，容易出現(xiàn)口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等現(xiàn)象，有的人還會出現(xiàn)口腔潰瘍。這些都和內(nèi)火有關(guān)，喝水只能起到部分作用，還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤燥的方式來應(yīng)付。
       第一步是飲食調(diào)節(jié)。忌食用辛辣、刺激、油膩的食物，因為這些食物會起到生濕生熱的作用，對于秋燥來說，正好是“火上澆油”。應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜等。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。針對秋季的天氣，秋膘可以晚些再貼，進(jìn)補(bǔ)的藥入冬再吃為好。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會有一些好處。
       第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整。入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補(bǔ)覺”。應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時睡覺、起床，不熬夜，減少對身體的傷害。
       第三步是調(diào)適情緒。經(jīng)常生氣、工作壓力大，也會變成秋燥的“幫兇”，會加重不舒服的程度。所以，保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。