王增 著《四季養(yǎng)生保健宜忌全書》2007-07-19
       秋天，氣溫不寒不暑，冷暖適中，輕風(fēng)吹拂，清心爽神。但是，秋季養(yǎng)生忌忽視“秋乏”。
       那么，在這秋高氣爽的季節(jié)里，人為什么反而會感到倦乏呢？
       從生理學(xué)角度來講，“秋乏”產(chǎn)生的原因，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。三伏盛夏，天氣炎熱，持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。
       進(jìn)入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，食欲增強(qiáng)；心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，能量代謝相對穩(wěn)定等。這時，人的機(jī)體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。
       “秋乏”，既是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，又是機(jī)體在秋季這個宜人的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)體力的保護(hù)性措施。因此可以說，它是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境獲得新的平衡的過渡現(xiàn)象，是人的生理和生活所需要的。對待“秋乏”，一方面要加強(qiáng)營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，以彌補(bǔ)夏季的大量消耗，使機(jī)體通過休整而獲得新的活力；另一方面要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，減弱寒來暑往氣候變化對身體的影響，提高身體的適應(yīng)能力。