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中醫(yī)養(yǎng)生學

第一章　緒論

第一節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)生學的概念

第二節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)生學的性質(zhì)和特點

第三節(jié)　中醫(yī)養(yǎng)生學的地位和任務

第四節(jié)　學習的方法和要求

第二章　中醫(yī)養(yǎng)生學發(fā)展簡史

第一節(jié)　上古時期

第二節(jié)　先秦時期

第三節(jié)　漢唐時期

第四節(jié)　宋元時期

第五節(jié)　明清時期

第六節(jié)　近代與現(xiàn)代

第三章　中醫(yī)養(yǎng)生學的基本理論

第一節(jié)　生命

第二節(jié)　天年

第三節(jié)　衰老

[附1]近代衰老學說

[附2]延緩衰老的理論和實驗研究概況

第四節(jié)　天人相應

第五節(jié)　形神合一

第六節(jié)　動靜互涵

第七節(jié)　協(xié)調(diào)平衡

第八節(jié)　正氣為本

第四章　中醫(yī)養(yǎng)生學的基本原則

一、協(xié)調(diào)臟腑

二、暢通經(jīng)絡

三、清靜養(yǎng)神

四、節(jié)欲葆精

五、調(diào)息養(yǎng)氣

六、綜合調(diào)養(yǎng)

七、持之以恒

第五章　精神養(yǎng)生

第一節(jié)　情志變化

第二節(jié)　調(diào)神養(yǎng)生法

第三節(jié)　調(diào)攝情緒法

第六章　環(huán)境與養(yǎng)生

第一節(jié)　養(yǎng)生環(huán)境的基本概念和分類

第二節(jié)　自然環(huán)境與健康

第三節(jié)　居住環(huán)境與健康

第四節(jié)　室內(nèi)環(huán)境與健康

第七章　起居作息與養(yǎng)生

第一節(jié)　起居有常

第二節(jié)　勞逸適度

第三節(jié)　服裝順時適體

第四節(jié)　排便保健法

第八章　睡眠養(yǎng)生

第一節(jié)　睡眠的生理

第二節(jié)　睡眠的時間和質(zhì)量

第三節(jié)　睡眠的方位與姿勢

第四節(jié)　睡眠與臥具

第五節(jié)　睡眠環(huán)境與宜忌

第六節(jié)　失眠的預防

第九章　飲食養(yǎng)生

第一節(jié)　飲食養(yǎng)生的作用

第二節(jié)　飲食調(diào)養(yǎng)的原則

第三節(jié)　進食保健

第四節(jié)　食后養(yǎng)生

第十章　房事與養(yǎng)生

第一節(jié)　房事養(yǎng)生教育的重要性

第二節(jié)　房事的生理作用

第三節(jié)　節(jié)制房事的意義

第四節(jié)　房事保健的原則和方法

第五節(jié)　強腎保健功法

第六節(jié)　房事禁忌

第十一章　運動養(yǎng)生

第一節(jié)　運動養(yǎng)生機理、特點和原則

第二節(jié)　運動養(yǎng)生的形式和流派

第三節(jié)　氣功保健

第四節(jié)　五禽戲

第五節(jié)　太極拳

第六節(jié)　八段錦

第七節(jié)　易筋經(jīng)

第十二章　娛樂養(yǎng)生

第一節(jié)　娛樂養(yǎng)生的意義

第二節(jié)　娛樂養(yǎng)生的方法

第十三章　浴身保健

第一節(jié)　浴身保健的分類

第二節(jié)　冷水浴

第三節(jié)　熱水浴（包括冷熱交替浴）

第四節(jié)　蒸氣浴

第五節(jié)　礦泉浴

第六節(jié)　藥浴

第七節(jié)　其他浴身方法介紹

第十四章　保健針、灸、按摩

第一節(jié)　保健針、灸、按摩的意義及異同

第二節(jié)　針刺保健

第三節(jié)　保健灸法

第四節(jié)　保健推拿按摩

第十五章　藥物養(yǎng)生

第一節(jié)　藥物養(yǎng)生的機理

第二節(jié)　藥物養(yǎng)生的應用原則

第三節(jié)　益壽延年中藥舉例

第四節(jié)　益壽延年方的組方原則

第五節(jié)　益壽延年“名方”舉例

附：延緩衰老藥物的現(xiàn)代研究概況

第十六章　因人養(yǎng)生

第一節(jié)　胎孕保健

第二節(jié)　少兒保健

第三節(jié)　青少年的保健

第四節(jié)　中年保健

第五節(jié)　老年保健

第六節(jié)　婦女保健

第七節(jié)　體力勞動者的保健

第八節(jié)　腦力勞動者的保健

第十七章　體質(zhì)養(yǎng)生

第一節(jié)　體質(zhì)學說與養(yǎng)生

第二節(jié)　體質(zhì)差異形成的原因和分類

第三節(jié)　不良體質(zhì)的養(yǎng)生

第十八章　部位養(yǎng)生

第一節(jié)　口腔保健

第二節(jié)　顏面保健

第三節(jié)　頭發(fā)保健

第四節(jié)　眼睛保健

第五節(jié)　耳的保健

第六節(jié)　鼻的保健

第七節(jié)　四肢、手足保健

第八節(jié)　胸背腰腹保健

第九節(jié)　五臟保健法

第十九章　因時養(yǎng)生

第一節(jié)　因時養(yǎng)生的原則

第二節(jié)　春季養(yǎng)生

第三節(jié)　夏季養(yǎng)生

第四節(jié)　秋季養(yǎng)生

第五節(jié)　冬季養(yǎng)生

第六節(jié)　交節(jié)前后的自我調(diào)養(yǎng)

第二十章　區(qū)域養(yǎng)生

第一節(jié)　區(qū)域劃分及其與健康的關系

第二節(jié)　山區(qū)

第三節(jié)　平原和盆地

第四節(jié)　海濱

編寫說明

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