因?yàn)榻禍兀瑢δ切┎粣鄞鲊薄⒚弊樱幌矚g穿高領(lǐng)衣服的人來說，遇冷受涼常常導(dǎo)致脖頸不舒服，甚至連轉(zhuǎn)身、低頭這樣的小動(dòng)作也變困難。這些往往都是頸椎病的明顯表現(xiàn)。
       因?yàn)榻禍兀瑢δ切┎粣鄞鲊薄⒚弊樱幌矚g穿高領(lǐng)衣服的人來說，遇冷受涼常常導(dǎo)致脖頸不舒服，甚至連轉(zhuǎn)身、低頭這樣的小動(dòng)作也變困難。這些往往都是頸椎病的明顯表現(xiàn)。
       頸椎病已侵襲各年齡段人群
       頸椎病，中醫(yī)又名“骨痹”、“痛痹”，臨床主要癥狀為頸肩部僵硬不適或疼痛，手指麻木，上肢無力，肢體皮膚感覺減退，可伴有上肢及手指放射樣針刺感或過電樣串麻感，也可有頭痛、眩暈、惡心等異常，嚴(yán)重時(shí)四肢麻木、僵硬、活動(dòng)不靈、行走有踩棉花感，甚至引起四肢癱瘓，大小便失禁。過去，此病多發(fā)于中老年人，且具有病程長、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)。《素問·痹論》指出，“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹，寒氣勝者為痛痹”，“以冬遇此者為骨痹”。《濟(jì)圣方·痹》一書中則稱“皆因體虛，腠理空疏，受風(fēng)寒濕氣而成痹也”。
       現(xiàn)在，頸椎病已開始困擾各年齡段的人。有調(diào)查表明，其發(fā)病率在成人中占10%～15%，40歲以上發(fā)病率占80%，而青少年發(fā)病率也在10%以上。頸項(xiàng)部活動(dòng)頻繁，活動(dòng)度大，易發(fā)生勞損，易受外傷，因而中年后常被頸椎病“襲擾”。現(xiàn)代工作生活方式使很多人尤其是年輕人長時(shí)間低頭伏案或頭頸部保持某種固定姿勢，使得頸椎病的患病率進(jìn)一步上升，年輕患者也越來越多。
       嚴(yán)冬是頸椎病高發(fā)期
       嚴(yán)冬時(shí)節(jié)正是頸椎病的高發(fā)期。中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季主氣，此季節(jié)人體最易感受寒邪而發(fā)病。寒為陰邪，其性收引凝滯。陰邪易傷陽氣，陽氣受損，則經(jīng)脈氣血失于溫煦。氣血津液運(yùn)行賴陽氣溫煦推動(dòng)，寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于溫煦，易致氣血凝結(jié)阻滯。收引即收縮牽引之意，可表現(xiàn)為經(jīng)絡(luò)筋脈收縮攣急、屈伸不利。
       當(dāng)頸部感受寒邪，頸部血管收縮血流緩慢，易使局部腫脹、缺血；頸部肌肉在寒冷刺激下收縮牽引，肌肉緊張，使原有的生物力學(xué)關(guān)系被打亂，出現(xiàn)椎間隙狹窄，進(jìn)而產(chǎn)生神經(jīng)、血管、脊髓受刺激或壓迫的表現(xiàn)。
       五點(diǎn)建議防頸椎病
       那么，寒冬怎樣防范頸椎病？建議了五點(diǎn)。
       一是保暖御寒，避免著涼。頸部暴露易受寒邪，要注意保護(hù)好。外出時(shí)須穿高領(lǐng)衣服或佩戴圍巾。白天戶外活動(dòng)、鍛煉后要及時(shí)添加衣物，活動(dòng)汗出后腠理開泄，感受風(fēng)寒之邪。晚上可進(jìn)行頸部熱敷以溫經(jīng)通絡(luò)，緩解局部肌肉緊張。
       二是適當(dāng)鍛煉，舒筋活絡(luò)。頸椎局部鍛煉和全身鍛煉可同步進(jìn)行。頸椎局部宜選擇做頸椎操，如“米”字操，可加快氣血運(yùn)行，舒筋活血，緩解頸部疲勞，還能鍛煉頸肌，增大頸部肌肉力量，加強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防退行改變。全身鍛煉如游泳、打球、練瑜伽等。
       三是糾正姿勢，避免勞損。半臥位看書、俯臥位睡覺、頭頸部過度前屈等不良姿勢和習(xí)慣，長期伏案保持固定姿勢、頭頸部負(fù)重等問題，都易使頸肩部軟組織慢性勞損。長期伏案者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4～6倍。平時(shí)要盡量避免這些因素，做到保持正確的姿勢，減少頭頸部負(fù)重活動(dòng)，以防頸部疲勞和頸椎變形。需長時(shí)間伏案工作時(shí)，宜適時(shí)調(diào)整姿勢、稍事休息或做頸部運(yùn)動(dòng)以緩解疲勞。
       四是合理用枕，保護(hù)頸椎。枕頭高度和墊置位置不合適均易引起頸肩部疲勞和頸椎退變。枕頭過高，使頭部前屈，牽拉頸部肌肉、韌帶，頸肌易勞累。枕頭過低、不用枕頭或枕頭墊在頭部，會(huì)造成頸椎正常生理彎曲變直，加速頸椎退化。枕頭高度一般選擇壓縮后6～8厘米，墊于頸肩結(jié)合部，不僅能襯托頸曲，還能保證頸部血流平穩(wěn)通暢。
       五是防治他病，去除誘因。頸部急劇活動(dòng)或遭受外傷，易引發(fā)頸部軟組織急性損傷，甚至椎骨骨折與關(guān)節(jié)脫位；各種原因?qū)е碌念i部勞損會(huì)引起頸椎退變；咽喉及頸部炎癥可刺激鄰近肌肉、韌帶等軟組織，致其穩(wěn)定性異常，平衡失調(diào)。故頸肩部外傷、勞損和不適需及早就醫(yī)。
       還指出，頸部按摩和墊用藥枕也能起到預(yù)防作用。恰當(dāng)?shù)念i部按摩，可疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、解痙止痛，在一定程度上可糾正關(guān)節(jié)紊亂、頸椎易位。墊用含當(dāng)歸、川芎、小茴香、羌活、防風(fēng)等藥物的藥枕可溫經(jīng)活血、祛風(fēng)通絡(luò)。若已患病，則應(yīng)及早診治，運(yùn)用針灸、推拿、牽引、理療、中藥等多種干預(yù)手段，多能緩解或治愈。