劍盟社區(qū)2005-08-09
       必要的熱身
       這是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程。花上5分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。
       必要的伸展運(yùn)動(dòng)
       伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20-30秒，這將有助于肌肉松弛。
       不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)
       這是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)槿艘坏└械竭\(yùn)動(dòng)帶來(lái)不適時(shí)，他們就很難再堅(jiān)持下去了。
       水分的必要補(bǔ)充
       一般來(lái)講，人體每天需要8杯的水分，而當(dāng)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。