先春養(yǎng)陽法 每日閉目冥心而坐，心注定腎中，咽津七口，送下丹田。起立，雙手自抱兩脅，微搖者三，如打拱狀，起立俟氣定再坐，如前法，咽津七口，送下丹田。永無風(fēng)癥之侵，一月行六次可也，多多更妙。 先夏養(yǎng)陰法 每日閉目冥心而坐，心注定于心，咽津十四口，送下心中，永無暑氣之侵。 先秋養(yǎng)陰法 每日閉目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，俟氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永無燥熱之病。 先冬養(yǎng)陽法 每日五更坐起，心中注定兩腎，口中候有津水，送下丹田者三口，不必漱津，以手擦足心，火熱而后已。再送津三口至丹田，再睡。永無傷寒之癥，而長生之法，亦在其中矣。長夏不必更有方法。（俱《石室秘 》）