自我推拿方法。兩手向上托起，兩足穩(wěn)站在地，靜心寧神。《紅爐點(diǎn)雪·卻病延年一十六句之術(shù)》：“托踏應(yīng)無病法：雙手上托，如舉大石；兩腳前踏，如履實(shí)地。以意內(nèi)顧，神氣自生，筋骨康健，飲食消融?！?/p>