練功方法之一。見杜自明《中醫(yī)正骨經(jīng)驗(yàn)概述》。取直立位。單手掌心向上作前平舉，再翻掌向下作肩關(guān)節(jié)后伸運(yùn)動，兩手交替進(jìn)行；然后兩手鉤掌，提至胸前，手背相對，指尖朝下，貼胸下墜至少腹后，分向兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次；最后兩手握拳，掌心朝上，上提至胸側(cè)，同時(shí)挺身起踵，隨即開拳翻掌向下，緩緩下壓，足跟同時(shí)徐徐落地。