練功方法之一。見上海中醫(yī)學(xué)院附屬推拿學(xué)?！渡倭謨?nèi)功》。右足跨前取弓箭步，右手后旋反掌護(hù)腰，左手俯掌屈肘向右上方推出，再向左方徐徐外展，同時(shí)身體隨著向左轉(zhuǎn)成左弓步，左手隨即收回護(hù)腰，右手推出，身體再向右轉(zhuǎn)，兩手交替進(jìn)行。