練功方法之一。見上海中醫(yī)學(xué)院附屬推拿學(xué)校《少林內(nèi)功》。兩足分開，寬于兩肩，足尖略內(nèi)收，前胸微挺，后臀要蓄，兩手后伸，挺時(shí)翹掌，四指并攏，拇指外分，兩目平視，呼吸隨意。