練功方法之一。出《易筋經(jīng)》。取弓箭步，彎腰向前，兩手撐地，昂頭前視，胸向前俯，如虎撲食。《易筋經(jīng)》：“膀背十指用力，兩足蹲開，前跪后直，十指拄地，腰平頭昂，胸向前探，鼻息調(diào)勻，左右同之。”