練功方法之一。見上海中醫(yī)學院附屬推拿學?！渡倭謨?nèi)功》。兩手屈肘仰掌置于兩腰處，徐徐向上舉，掌心朝上，指尖相對，再緩緩向兩側分開，同時上身向前俯，兩掌漸漸合攏、相迭，掌背盡量靠地，然后上身起立，兩掌如抱重物隨之放于胸前。