練功方法。見杜自明《中醫(yī)正骨經(jīng)驗概述》。適用于腰膝、腿胯部疾患。方法有三種：①雙手拔蔥勢：取騎馬式，躬腰俯頭，兩手下伸，握拳如拔蔥狀，再挺腰抬頭，兩臂上托，至前平舉時開拳，掌心向上，然后徐徐收至胸前，握拳后放置腰間。②單手拔蔥勢：兩足分開，與肩同寬，兩手握拳提于兩脅，然后一手開拳，自同側(cè)乳部斜向?qū)?cè)腳尖外側(cè)，徐徐插下，再移至同側(cè)腳尖外側(cè)，與此同時作深呼氣，繼之擒拿如拔蔥狀，同側(cè)下肢用力下蹬，上肢用力上提后收至腰間，作深吸氣。③雙合勢：單手拔蔥勢和雙手拔蔥勢結(jié)合進行。