練功方法，見杜自明《中醫(yī)正骨經(jīng)驗概述》。取弓箭步，兩肩放松，兩手交叉，一手擱于對側肩上，另一手擱于對側腋下，然后兩手張開呈側平舉狀，兩手一上一下，交替進行。適用于肩部疾患。