練功方法之一。見上海中醫(yī)學(xué)院附屬推拿學(xué)校《推拿學(xué)》。兩手屈肘仰掌置于兩腰，一手仰掌上提至胸前后，翹掌向前推出，推足后旋臂握拳，蓄勁而收至腰部。兩手交替進(jìn)行。