練功方法之一。見杜自明《中醫(yī)正骨經驗概述》。上體左轉呈左弓箭步，兩手握拳，貼于胸側，左臂屈肘外展，使肘與肩平，拳心朝下；右手拳心向下，迅速向前擊出，收回原處，上臂外展呈外展位。然后換右弓箭步，交替反復行之。