自我按摩方法。《醫(yī)學(xué)入門·保養(yǎng)》：“其法以兩手旋午向前向后，兩足作白鷺行步狀，不拘數(shù)。良久，復(fù)以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行。右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。良久，復(fù)以左手向前拍腹，右足搭左膝蓋而行。右手向后拍腰，左足搭右膝蓋而行。良久，以兩手極力托天，兩足極力踏地。復(fù)以兩手向后向下，兩足十趾挽起，仰面偃腹，使氣下行。良久，蹲倒，以兩手極力攀起腳后跟，足十趾點起，極力低頭至膝下，良久，立起，以兩手相交，掩兩臂扶胸前脾上，極力搖動數(shù)次。善治名利不遂，郁氣為病，心腹脹滿，夜睡不寧等癥。無病者亦可行之，如外感風(fēng)寒，須行至汗出為度。”