練功方法之一。見上海中醫(yī)學院附屬推拿學校《推拿學》。兩足分開呈內(nèi)八字形，屈膝下蹲，兩手后伸，挺肘翹掌，四指并攏，拇指外分，挺胸收腹，兩目平視，呼吸隨意。