練功方法之一。出《易筋經(jīng)》。兩足分開，兩膝屈曲如騎馬狀，足尖稍向內(nèi)收，膝向外開；兩手從胸上提，自耳旁翻掌向下，分別懸空放于兩大腿上方?！兑捉罱?jīng)》：“目注牙齜，舌抵上腭，睛瞪口裂，兩腿分跪，兩手用力抓地，反掌托起，如托千斤，兩腿收直?！?/p>