氣功功法。又名李真人一十六字妙訣?！?a target="_blank" href="/zhongyi/zy85546in/">遵生八箋》：“一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見?！边@是一種簡便的氣功功法。開始，先自嗽3～5次，用舌攪上下腭，后以舌抵上腭，待滿口生津后，連津咽下，使其有聲。隨即從鼻吸清氣一口，意想送到腹部臍下一寸二分，即丹田氣海中，略存一存為一吸。隨即下部用力，好象忍小便，意想把氣提起，又回到肚臍，達(dá)到夾脊雙關(guān)腎門，直提到頭部后頂的玉枕，透到眉心(泥丸)，為一呼。一呼吸合為一息。然后再咽唾如前，循環(huán)一周。如此反復(fù)到24次?？呻S便作，隨便停。