《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶一足向下踏地，一足長舒向前，極勢手掌四方取勢，左右換易四七．去腸冷腰脊急悶骨疼，令使血?dú)馍舷虏紳櫋? 又云∶兩足相合，兩手仰捉兩腳，向上急挽，頭向后振勢極三七。欲得努，足手兩向舒張，身手足極勢二七。去竅中生百病，下部虛冷。 又云∶叉跗。兩手反向拓席，漸漸向后努齊，腹向前散氣，待火急還放，來去二七。去齊下冷，腳疼，五臟六腑不和。 又云∶兩手向后拓腰蹙膊，極勢左右轉(zhuǎn)身，來去三七。去腹肚臍冷，兩膊急，胸掖不和 又云∶牙跪兩手向后，手掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺腰脊大悶，還上來去二七，身正左右散氣，膊腰三七。去臍下冷，解溪內(nèi)疼痛。