《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶雙手舒指向上，手掌從面向南，四方回之，屈肘上，下盡勢(shì)四七始放手向下垂之，向后雙振輕散氣二七，上下動(dòng)兩膊二七，去身內(nèi)臂肋疼悶，漸用之則永除。 又云∶大箕坐以兩手捉足五趾自極，低頭不息九通，治頸脊腰腳痛勞疾。 又云∶偃臥展兩足趾，右向直兩手身旁，鼻內(nèi)氣七息，除骨痛。 又云∶端坐伸腰，舉右手，仰其掌，卻左臂覆右手，以鼻內(nèi)氣，自極七息，息間稍頓左手，除兩臂背痛。 又云∶胡跪身向下，頭去地五寸，始舉頭，面向上，將兩手一時(shí)抽出，先左手向身用長舒，一手向后身用長舒，前后極勢(shì)二七，左右亦然。去臂骨脊筋，陰陽不和，疼悶 痛。 又云∶坐一足上，一足橫鋪安膝下，押之一手捺上膝向下急，一手反向取勢(shì)，長舒頭仰向前，共兩手，一時(shí)取勢(shì)捺搖二七，左右迭互亦然，去髀胸項(xiàng)掖，脈血遲澀攣痛悶疼。雙足互抱安穩(wěn)，始抽一足向前極勢(shì)，頭面過前兩足趾，上下來去三七，左右換足亦然，去臂腰背髀膝內(nèi)疼悶不和，五臟六腑氣津調(diào)適。一足屈如向前。使膀胱著膝上，一足舒向后盡勢(shì)，足趾急努，兩手向后，形狀欲似飛仙，虛空頭昂，一時(shí)取勢(shì)二七，足左右換易一寸，去遍身不和。 又云∶長舒兩足，足趾努向上，兩手長舒，手掌相向，手指直舒，仰頭努脊，一時(shí)極勢(shì)，滿三通，動(dòng)足相去一尺，手不移處，手掌內(nèi)外七通，須臾動(dòng)足二尺，手向下拓席，極勢(shì)三通。 去遍身內(nèi)筋節(jié)勞虛，骨髓疼悶。長舒兩手向身，用上兩手足足趾，急揣心不用力，心氣并在足下，手足一時(shí)努縱極勢(shì)三七。去 臂腰疼解溪蹙氣，日日漸損。