《養(yǎng)生方》導引法云∶手前后遁互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心氣向下至涌泉倉門，卻努一時取勢，散氣放縱，身氣平，頭動膊，前后欹側，柔轉二七，去 井冷血，筋急漸漸如消。 又云∶兩手抱左膝伸腰，鼻內氣七息，展右足，除難屈伸拜起，脛中痛萎。 又云∶兩手抱右膝著膺，除下重難屈伸。 又云∶踞坐伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰以鼻內氣，自極七息。展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼痹。 又云∶立身上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下，如捺物極勢，上下來去，換易四七，去膊內風，兩膊井內冷血，兩掖筋脈攣急。 又云∶踞伸左腳，兩手抱右膝，生腰，以鼻內氣，自極七息，展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼。