一法∶轉(zhuǎn)筋不住，男子以手挽其陰，女子以手牽乳近兩邊。 一法∶偃臥，展兩脛兩手，外踵者相向，亦鼻納氣，自極七息。除兩膝寒、脛骨疼，轉(zhuǎn)筋。 一法∶覆臥，旁視，立兩踵，生腰，鼻納氣。去轉(zhuǎn)筋。