雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如履實地，以意內(nèi)顧，神氣自生。筋骨康健，飲食消葉子元二十二勢，取禽獸行之狀。陶隱君二十八道，引水火曲升之理，知神氣之走五臟，自然傳送于四肢，根本充固，營衛(wèi)強盛，其功盛大，不止輕身，能令皮膚結(jié)實，足耐寒暑。