（一）姿勢：坐式、站式、臥式都可以作為練氣的功式。從中選擇適合于自己的姿勢，如站樁式，或平坐式，或盤坐式，作為主要練靜功的姿勢，其他姿式作為輔助姿勢，有機會就順勢進行鍛煉。 （二）呼吸：練氣以逆腹式呼吸為主。開始從自然呼吸、順腹式呼吸練起，等呼吸練順了以后就可以過度到逆腹式呼吸。呼吸鍛煉的要求是深、長、勻、細。從有意識的鍛煉到“莫忘莫助”。 （三）意念：靜功練氣的意念，主要采用意守下丹田的方法，即“凝神氣穴”，使丹田之氣充實，周天開通，然后根據(jù)練氣要求，有意識的在體內導氣運行。