夕陽(yáng)無(wú)限好，健身尚不遲。近年來(lái)，隨著人民生活水平的提高，越來(lái)越多的老年人為了提高全身的機(jī)能，對(duì)各種健身操情有所鐘。 健身操又名保健操，它通過(guò)人體各部的活動(dòng)，促進(jìn)氣血調(diào)和，百脈通暢，臟腑機(jī)能旺盛，肌肉豐滿(mǎn)，關(guān)節(jié)靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而防止和減緩衰老的進(jìn)程，減少疾病，幫助人的健康長(zhǎng)壽。 健康操屬于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的范疇，從古至今，各種健身操琳瑯滿(mǎn)目，難以計(jì)數(shù)。古人曾通過(guò)“五禽戲”“舞以宣導(dǎo)”，現(xiàn)代人借助“迪斯科”活躍生活，歸根結(jié)蒂，都是在以形體操練的同時(shí)，獲致養(yǎng)生延年的最終目的。 健身操種類(lèi)雖多，但無(wú)論做哪一種健身操，都應(yīng)該堅(jiān)持以下原則，才能收到效益。首先，諧調(diào)統(tǒng)一，形神兼煉，即在形體運(yùn)動(dòng)之時(shí)，必須專(zhuān)注意識(shí)；其次，適度不疲，循序漸進(jìn)，要掌握運(yùn)動(dòng)量的大小；再次，持之以恒，堅(jiān)持不懈，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。現(xiàn)在，我們從古今健身操中，精選出幾種對(duì)防病治病效果顯著者，推薦給大家，您可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況及其喜愛(ài)，任意采擇其中的二、三種進(jìn)行練習(xí)。不久，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身操對(duì)人體確實(shí)有益。