1．操練方法 （1）四肢著地，模仿動物爬行的姿式，在草地上、地板上爬行，路線可分為直線向前爬和后退爬，也可轉(zhuǎn)圈爬行。 （2）速度由慢變快，爬行時間由短變長，但也要因人而異，一般每日1次，早晚均可，每次10～15分鐘。 2．操練注意事項 （1）操練場地應潔凈無水，地面必須平坦。 （2）高血壓、冠心病及腦動脈硬化病人不宜進行此法。 3．適應癥 此法可促進周身血液循環(huán)，增強內(nèi)臟器官功能，糾正脊柱歪斜，增強肢體耐受能力等。適應于腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張等病癥，此外，對上臂肌肉萎縮、消化不良也有一定療效。