1．操練法 （1）叩齒：每天清晨，心靜神定，口輕閉，先叩臼齒36下，次叩門齒36下，再叩犬齒各36下，然后用舌舔牙周3～5圈。 （2）咽津：即咽下唾液。先用舌舔上腭或牙齒周圍及唇內(nèi)，同時(shí)兩腮作漱口狀，待唾液滿口時(shí)再咽下，并以意念送入丹田，即想象咽下的唾液直進(jìn)入了小腹的丹田之中。 2．操練注意事項(xiàng) （1）叩齒咽津常配合進(jìn)行練習(xí)，但也可單獨(dú)進(jìn)行。 （2）口腔糜爛、牙齦膿腫時(shí)可暫停操練，待病愈后再繼續(xù)練習(xí)。 3．適應(yīng)癥 叩齒可使牙齒堅(jiān)固，咽津能促進(jìn)唾液分泌，故叩齒咽津能預(yù)防牙病，幫助消化，對牙齦炎、齲齒、消化不良等病，都有一定的治療作用。正如古人所云：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會(huì)落。”