1．按摩方法 （1）兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（約與臍眼相對的脊椎凹陷處稱命門，旁開一寸半處叫腎俞，再開一寸半略下方凹陷處便是腰眼），用力向下搓到尾閭部分，然后再搓回到兩臂后曲盡處，共用力搓三十幾次。 （2）握拳輕叩腰眼、腎俞等部位，略感麻木為度，叩腰時配合腰部旋轉(zhuǎn)。 2．按摩注意事項 （1）按摩不能太輕，否則達不到力度，也不能太重，以免傷及皮肉及神經(jīng)。 （2）冬委按摩，應(yīng)注意保暖，不要在露天進行，以防寒邪侵襲腎臟。 （3）沐浴后水濕未干，不要立即進行按摩。 3．適應(yīng)癥 按摩腰部有疏通經(jīng)絡(luò)，壯腰強腎的作用。可防止性功能減退，對椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損所致的腰腿痛，也有一定的治療作用。