1．功法 （1）雙腿盤膝平坐在床榻，左右手掌重疊，兩拇指相對，手背向下，貼于丹田處。 （2）脊背自然直立，雙目微閉，下頜微微內收，舌抵上腭，意守丹田。 （3）調息6次，然后改為自然呼吸。經過一段時間的鍛煉之后，呼吸可改為深、細、長，呼吸次數可酌情減少。 （4）慢慢睜開雙眼，雙手掌對搓數下，上下干洗面3～6次，即可結束。 2．練功注意事項 （1）開始練功時，雙腿可單盤，待適應后，改為雙盤。 （2）手掌重疊，男左手在下，女右手在下。 （3）每次靜坐時間不少于30分鐘。 3．適應癥 靜坐法通過調心、調息、調力來調整機體功能，具有祛病強身的效果，適應于體質較弱或患有各種慢性疾病的老人練習，尤其對神經衰弱、高血壓、冠心病、消化道疾病療效明顯。