午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦脹精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足氧氣和養(yǎng)料，有利大腦功能恢復和幫助消化吸收。午睡時間一般半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。