直立兩手插腰，先吸氣，然后縮唇，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數(shù)次至十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內時間，促進氧氣與二氧化碳交換，慢慢吐氣減少殘余氣體在肺泡內存在，這對慢性支氣管炎和肺氣腫病人有非常重要的保健作用。