一法∶以右踵拘左足拇指，除風(fēng)痹；以左踵拘右足拇指，除厥痹，以?xún)墒指沲弥料ド希w痹。 一法∶踞坐伸腰，兩手引兩踵，鼻納氣，自極七息，布兩膝頭，除痹。 一法∶凡人常覺(jué)腰脊拘急，手足舉動(dòng)不遂，以左右手朝拱，迎面呵氣三口，足立直，蹬七數(shù)踞坐，左右手抱膝搖二七遍，納氣七息，愈周身之痹。